Profitez de l'hiver !
L’hiver est une saison parfois difficile pour maintenir la forme ou bouger avec les enfants, le temps froid limitant souvent nos sorties extérieures. Il peut être tentant de rester bien au chaud à l’intérieur, mais jouer dehors est essentiel pour le bien-être et le développement des petits. Voici quelques conseils afin de profiter pleinement de l’hiver et d’apprivoiser cette saison froide.
Bougez!
Peu importe l’activité, il est important de trouver une façon de bouger et de prendre l’air même si le froid frappe à notre porte. Des activités telles que marcher, aller glisser, faire un bonhomme de neige sont toutes de bonnes manières de profiter de nos belles journées d’hiver à peu de frais. Pourquoi ne pas chausser ses raquettes et aller marcher dans la cour avec les petits ? Ceci peut être une belle initiation aux sports d’hiver sans avoir à se déplacer trop loin ! Soyez créatif !
Des petits boisés non loin de la maison peuvent aussi vous permettre d’aller faire une belle randonnée. Le soleil d’hiver est magnifique, et la forêt permet de demeurer à l’abri du vent. Incitez vos enfants à découvrir les merveilles de l’hiver et à observer les changements de la nature. De retour à la maison, il n’y a rien de plus satisfaisant que de se réchauffer devant un feu de foyer en famille en savourant une bonne boisson chaude !
Les bienfaits de l’activité physique
Peu importe la saison, les activités extérieures ont des bienfaits sur la santé physique et mentale.
• Renforcement du système cardiovasculaire
• Amélioration de la force et de l’endurance musculaire
• Meilleure gestion du stress
• Augmentation de l’énergie
• Amélioration du sommeil
Habillez-vous chaudement
La première règle à observer en hiver est de s’habiller chaudement ! Moins vous aurez froid et plus vous apprendrez à apprécier l’hiver. Choisissez de bons vêtements qui respirent et tiennent au chaud, et priorisez le concept de multicouches (sous-vêtements, couche intermédiaire isolante et dernière couche qui protège du vent et de la pluie). Les mitaines sont à favoriser, car les doigts resteront ensemble et perdront moins de chaleur. Vous pouvez aussi utiliser des chauffe-mains/pieds. Évidemment, protégez la tête, le cou et les pieds en portant tuque, foulard et bottes chaudes.
L’hiver est à nos portes. Saisissez cette occasion pour découvrir cette belle saison qui, malgré les quelques désagréments qu’elle comporte (pelleter !), offre une multitude de sports d’hiver et d’activités familiales en plein air.
Dre JOËLLE MALENFANT
Chiropraticienne
Dre Joëlle Malenfant est chiropraticienne à Québec depuis plus de 10 ans. Elle a à cœur la santé et le bien-être de votre famille.
Facebook : DreJoelleMalenfant
