Les bienfaits de passer du temps en famille

Le temps des ­Fêtes est un moment de réjouissances, de rencontres familiales, d’activités et de vacances. Pour les parents et les jeunes enfants, c’est l’occasion rêvée de se connecter afin d’approfondir les liens.

Nouer des liens étroits et une relation de confiance exige du temps et de la présence.

Plusieurs parents ont l’impression de devoir en faire beaucoup avec leurs enfants pour consolider la ­relation. Cependant, la simplicité est souvent suffisante. Elle nous permet profiter davantage des bienfaits que ­procurent les moments en famille.

Pour les enfants de ­3-7 ans, tout est «découverte». Le monde s’ouvre à eux. Il est possible d’agrémenter chaque journée en utilisant des «manières d’être» axées sur le plaisir d’être ensemble avec simplicité, et qui permettent de se divertir et de se ressourcer en famille. En voici ­quelques-unes.

Soyez «synchronicité»
De nouvelles études en neurosciences1 démontrent que, lorsque les enfants et les parents participent à des activités permettant la résolution d’énigmes et aussi à des tâches collaboratives, une synchronisation ­cerveau-cerveau se produit. Cette synchronicité est un biomarqueur de la qualité de la relation entre le parent et son enfant. Elle permet à l’enfant de développer ses compétences tant sur le plan social que sur le plan émotionnel. Profitez de ces avancées scientifiques pour affermir une relation.
• Faites des ­casse-têtes.
• Dessinez.
• Peinturez.
• Jouez à des jeux de logique tels que les ­Smart ­Games.
• ­Faites des jeux de construction (LEGO ou autre).

Soyez «nature»
• Offrez-vous chaque jour un moment privilégié dans la nature.

C’est un lieu incroyable où tous les sens de l’enfant sont au service des apprentissages. L’enfant qu’on laisse libre va sauter, courir, escalader, et même ­tomber. Il apprend les cycles des saisons, de croissance, de vie, de mort... Il observe, il écoute, il ramasse, il manipule... Il joue et exploite son imaginaire.

• ­Prenez un bain de forêt comme le font les ­Japonais.

Les études du ­Dr ­Qing ­Li 2, médecin immunologiste au département d’hygiène et de santé publique à l’Université de médecine de ­Tokyo, démontrent que les arbres et les plantes libèrent des molécules permettant de diminuer le taux de cortisol dans le sang, en plus de ralentir les battements cardiaques et de renforcer le système immunitaire.

• ­Allez respirer ces molécules en famille. ­Émerveillez-vous de ce qui est plus grand que vous.

Soyez «littérature»
Passez un petit moment à la bibliothèque ou à la librairie. Il existe tellement de livres ­merveilleux pour enfants: ils ont le ­pouvoir de faire rêver et de faire découvrir le monde en abordant plusieurs sujets et sous ­différents angles.
• ­Choisissez un auteur et ­faites-le découvrir à l’enfant. Racontez sa vie et présentez les livres qu’il a écrits.
• ­Inventez ­vous-même vos propres histoires et laissez l’enfant aussi en raconter. Cela procure de beaux moments de partage et de calme.
• Devenez auteur.
• ­Soyez admiratif du talent d’autrui. Développez cet élan chez votre enfant.

Soyez «lenteur»
Prenez le temps d’accueillir la journée comme elle se présente. Pyjamas, pantoufles et doudous sont les vedettes du jour.
• C’est le moment idéal pour les jeux libres. Rien n’empêche de ­s’intégrer au jeu.
• ­Soyez un modèle et aidez l’enfant à devenir plus imaginatif.
• ­Découvrez les nouveaux jeux reçus.
• Écoutez un film familial.
• ­Préparez le repas du soir ensemble.

Le lendemain d’un souper festif, il est agréable de ralentir le rythme. Aucune activité n’est imposée, place à la pure ­spontanéité. Il est fréquent avec les petits de sentir l’obligation d’encadrer ces moments en leur donnant des balises. ­Faites-leur choisir entre quelques jeux et imposez un minimum de temps pour leur permettre de faire un petit effort de créativité. Cela évite l’effet «je tourne en rond».

Soyez «musique»
La musique, si précieuse, procure à l’enfant un moment de ­bien-être, de calme, et même parfois d’excitation positive. Elle a le pouvoir de stimuler les apprentissages, la mémoire et le langage.
• ­Apprenez de nouvelles chansons, récitez des comptines.
• Découvrez les différents instruments.
• Apprenez à l’enfant quelques notes.
• Sortez faire une balade en voiture et chantez en famille.
• ­En cette période de l’année, pratiquez vos classiques. Cela fait remonter de beaux souvenirs et transmet à ­l’enfant les traditions.
• ­Dansez.

Soyez «famille»
• ­Invitez les ­grands-parents à venir vivre un petit moment juste pour le plaisir d’être ensemble.
• ­Jouez à des jeux de société selon l’âge des petits. Boire du thé, du chocolat chaud et pourquoi ne pas cuisiner avec mamie et/ou papi?
• ­Regardez des albums de photos de maman et de papa lorsqu’ils étaient enfants. Un petit retour dans le passé crée un pont entre les générations et fait découvrir les parents à travers les yeux de ceux qui les ont vus grandir.

Soyez «découverte»
Une journée spéciale où tous les membres de la famille sont invités à ouvrir leur esprit. Créez de nouveaux chemins neuronaux.
• ­Cuisinez un ou deux aliments que vous n’avez jamais mangés.
• ­Allez visiter un nouvel endroit.
• Partez en balade découvrir de nouvelles routes.
• Disposez les meubles des chambres de manière différente.
• ­Invitez un nouvel ami à jouer à la maison.
• ­Pratiquez une nouvelle activité sportive.

Être en famille, être «connectés» les uns aux autres est l’une des plus grandes richesses que l’on peut s’offrir. Accueillez ce moment comme étant le plus beau cadeau en cette période festive. Prenez le temps de savourer chaque instant. Bien sûr, il y aura des défis, des journées plus difficiles. Ce ne sera pas comme un long fleuve tranquille, mais c’est grâce aux différentes couleurs des émotions que se bâtissent les plus solides bases relationnelles.

Isabelle ­Mailloux
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